Až do konca júla od nás získate knihu ZADARMO ku KAŽDÉMU nákupu!
Zinok je minerál zastávajúci mnoho funkcií v našom organizme a je nevyhnutný pre našu optimálnu vitalitu. Najkľúčovejšiu úlohu zohráva pre zdravie vlasov, nechtov, pokožky a kostí, no významne vplýva aj na plodnosť a správnu funkciu reprodukčného systému. Naše telo si ho nevie syntetizovať (vyrábať) samo a ani ho uskladniť. Preto je potrebné zinok pravidelne užívať v dostatočnom množstve, buď prostredníctvom stravy alebo pomocou kvalitných výživových doplnkov.
Zinok je esenciálny stopový prvok, minerál a druhý najpočetnejší kov v našom organizme, ktorý nesie zásadný význam pre naše zdravie. Aj keď sa jeho celkové množstvo v ľudskom tele pohybuje len medzi 2 až 4 gramami, zinok sa aktívne zapája do viac ako 300 biochemických procesov.
Zinok musíme prijímať z vonkajších zdrojov, ako sú strava alebo jej doplnky, pretože naše telo si ho nevie vytvoriť samo.
Zinok sa nachádza v mnohých potravinách, vďaka čomu si takmer každý môže nájsť zdroj zinku, ktorý vie ľahko zahrnúť do svojho jedálnička.
Zinok je dôležitý pre celkové správne fungovanie nášho organizmu, a to od delenia buniek až po metabolizmus cukrov. Vplýva na vnútorné funkcie, ktoré sa však prejavujú aj navonok a preto je často spomínaný aj v súvislosti s krásou.
Hlavné účinky zinku:
Naše telo si zinok nielenže nevie samo vytvoriť, nevie ho bohužiaľ ani uskladniť. Preto je pri užívaní zinku dôležitá pravidelnosť.
Odporúčané denné dávkovanie sa líši vzhľadom na vek a pohlavie. Zvýšenú pozornosť užívaniu zinku by však mali venovať tehotné a dojčiace ženy, vegetariáni a vegáni, športovci, ale napríklad aj alergici.
Riziko deficitu zinku môže prameniť z rôznych dôvodov, no je dôležité poznamenať, že telo zinok stratí najmä prostredníctvom potenia. Zinok môže chýbať vegánom a vegetariánom, a preto sa odporúča zvýšená obozretnosť.
Medzi najčastejšie príznaky deficitu zinku patrí: